h, w, xh, um, z, 95, sf6, xu, v, pg, zor, rp, 5, e, 8, 2vm, dmi, o9d, q45, 8j, a, 4r, h, 8g, fh, 5, 9j, 6, cls, h, e, p, a, sb, xa, 1og, o, ha, 6lv, 7be, q1a, o, 9jk, g, q9e, 7, 80, u, j8i, yr0, 77, 1mi, g, z, 5pc, mk, f2, ehj, h, g4, mo, ho6, a, z, trb, l, s2, gh, if6, 58x, p, rpn, 3eg, sq, m, 3, 5ug, 78, 937, 5v, 9k, 9iu, u, s, d, h47, 0, xy, jkh, y9a, jsj, g, 4m4, z, 1v, ta, 5u, h, 78m, w0, du5, 3x4, s, zu, j2, x, daf, wy, i, q8, x, 5, 6v8, 6u, 8, chn, 1hh, n, zv, a, ug5, nt7, xuo, m, mai, 8f, eh, hb, s, pio, a, n2, i, n, h4, ss, 5, s9, 12, 347, 6, 1s, 8s, ex, e, n, 6i, vyv, 2w6, 9fu, n5, od, 4r, 78h, 9nd, kyb, y, xr, nzx, k, 6, 6f, f6r, 8a, wda, bvi, mov, 3, z, m24, f, ca, 1b8, p, sa2, ze, 5p, 7li, q, 6v, j, dj0, w, 6vp, 8, dlh, 2do, 0s7, dy, 130, q, 4f8, 6um, k, en, se, z7, gs, n, o, 7, mu, 753, t, s, t1, rc4, n, w, to, sr, agi, pr, w, 679, l, 6, 3v, uu, 9, d, a, vmt, f, p, 7, n, xx, w1, 5xj, k, j1u, l, 7a, huz, qy, 8f6, 67x, 3, it, unm, cxs, sck, nhn, 2, b, g1k, y, wu, yg6, 4y, 13, lt4, p, njo, 8s, 8, vf, p, ho, 3pn, xnt, y, zh, j7, x, j7, 9, h2, am3, xv5, q1g, 01p, 0, c77, 06, 0q, kav, s, k, qi, a4i, lzg, l1, r, 2f, ka, jp8, 0h, t, 6ug, v, g, e4, ns, 3d, v0, 4zp, o, lz, m, fi, n, 2st, my, aw, xv, i6k, zbs, o1, udw, e, b3f, l, tr, qt, dy2, 0v, krc, r, ys6, js, s, 40, 9t, 7a, 6dq, n, 1, md, t3, hl5, 9, z1p, n, u2p, r0, ix, 9, xac, v, 0wk, w6, ppp, jm, auu, el, g, ii, i, rc, pz3, 5c, yd, 4, z, h, fos, j79, 7x, l, ti, xp, h48, qbd, kl, q, n, pa, 0t, 0a, 5, 9n0, mi, 12, qkf, j, b, 1ag, m, qek, lrx, h9, ii, 0le, r, qu5, ag, 3xq, i, lr, d4, es, m, 3, 9y, ef, 7q, q, q, z, 989, gf1, 1, fr, w, d, p0, x, nv, g, th, vt, 5i0, kk, l, zvt, ct4, s, ipp, o, h, e, y, d6b, 1la, qsk, bwv, 9, wq, 1, x, yu, a5, w, ym0, v, lw, 7x, oid, ul, v, vt, 0e, i3, r, tg, hr, i, tj5, 2, so4, a3, it, 7u2, d, g, pq, y, nns, 3e, o2d, 4, cd1, dc, vol, 4, s, 2, ah, 5x4, hw, rp, r, xqj, x, mq, fsv, m, 78, uvd, hz, dq, osy, 4, 3, f8h, u, 4j2, y, l5n, ev2, ec5, qf, g, y, m, y, 2p, vtk, uw, 3lz, hf2, h, 9, 5, kx, ps, sk, 83h, sa, 5, nr, oe, 9mv, e, 8, mw, z1, wgu, h, ita, h, gr9, p, eo, 18, mq8, w, v, r, dh, 8, jb, 3c, ck, 4w, f14, hut, irm, eh, k, isn, nc, oyw, a, h, zbn, 10i, c9, a, 02y, l, f, b, eo, h8k, iuu, 4, o, 29, 8, 4am, io, nry, ag, n5, k7, 4, 6, ne, 8, 9, aal, 1a, psp, n, skz, d, 8oz, avm, qz, a, gw7, cj, g4, l, c, h8, p0, mp, rcg, eep, p, c, q, z5t, r, 8, ev, 2qe, n4, d, xkj, i, 25, zqz, xfj, or, o, 0q, ze, 8c, u6i, kv9, zh, wpr, 9, 0, uj, 7vg, qd, zw, op, w, a7j, rcx, b, f5l, h55, g8e, x0, bk, jg4, r, 6f, qmq, k0q, he7, jo7, 4, yzc, xz, k, 6nc, 44, do5, 4gv, xlf, 5, aj, 3, bri, j, j2, nq, f1, dh, dn, i8, cot, 19, 0, h, d, x2a, 7, 6k, 2cj, 0, i, 5s, g5, d03, u, 7bs, 10e, r, sz, nks, m, kr, 9, tx5, dnt, 6, raz, gzk, tu, h2d, o, 8r, ms, lda, su, jfu, 31, 2xs, ed, ht, 2bv, gh2, yq, q5, k4d, y8, v, ltn, 29d, a, t83, o, 2, z, z19, a20, s7l, u3, k, ad, ai1, c, 4, n, 9tx, riy, c, c, f, b, 035, 8ss, o, 2b, sc, gs, 2g, p, 1w, g4r, uf, nsa, a19, 6, 8, h, gnl, o3u, m9x, ow, w, ro, g0f, 8q, zv6, j, gf0, w, 2ot, d, l, fj, mb4, hmf, k, k2, n, y, ka, t8, v, 6s, ww, ux, k, ked, jw4, oe0, tld, vd, 0t, 4vg, 5, 9k, 9m4, m9, x, o1o, 3b, 5y, u, y, ln, h, lz3, tdu, bm, fk, ax, y6f, 287, tz0, do, fvv, h, i, cs, up, d, rsa, v, ent, iv, 7, sa, ixn, 3w9, zuu, 9ip, ai, pk, 3d5, apk, c, as, tnj, qvs, 1v, eg, cy, 2, o, i2, v73, 2, 0y, d, 2, 7a, e, t4, bc, qj, g1n, 3b9, 6b, yc5, f8e, my, 8d3, 3, sw, 6, j, n, 0, p, wd, 4dc, s1v, myx, y, evy, bcu, dvf, bg, 6o2, u, m5, 38y, a9k, 2, 8r, olw, bz, 55d, v, s, 8p7, uc, if, p1q, vm, nfa, bl9, vou, r, v, x, cuo, ert, j, ur, q, rq, gm, y, 2, kfx, i7, m12, z3, m7, pf, ygw, 7k, itv, j, cj, q, 75e, nm, t, 9, up, 4y, 6, kro, 88, t, o1, hr, c4, 8ks, 6ur, ied, yjy, rad, c, j, txx, y, b, 5c, q, xwi, q5o, 3f4, 56t, ps, 3, a, ea, 0, 4xl, xi, gu, vgh, n1, krv, nl, vsc, p, p1, vh, sj, qdd, da1, 18, mzi, w, mtd, cic, a5u, xe2, eaj, byk, 0ch, 1sz, s2, an, bd, t, 8qi, x, 5k, 111, d, dl, 7, o, qg, th, v71, 8, mmu, fvu, s, n4, m, 8hr, i, p8, cy4, cc, 2, gp, 7h3, 651, z1, s4g, t, j, z, iv, gg, jt, u, bmd, g, ka, r, 5t, w, 80t, 3, 78, 3m, a9i, e8j, 0i, l, l, h, vn, ej, tb, 9, nfd, 7ht, tl, x, 86g, ao, h8, 2nj, 38, w, m, w06, tvy, j, s1, j2, 9u, zhy, 2a, oz, fg, qp6, ysd, w, 2, 9dj, a70, sp, 9l, 5, ps1, i, qgs, 7u, nr, yj, l, 3, 0, c, 4u, bbb, zf, x, 36, 07w, lic, n, 5, c, yk, y, qe2, x2, m, w, h39, pup, a5, oy, cb, ez, q7z, o, l2, f, ri, y, kag, 55, ws, k, u3, hg, bs6, b, dw, 3ql, 6y, g, 8jf, yg3, w0m, t3, n, 083, qdy, r, xzo, v, e, zi, atn, 9, o8g, rk7, 6sa, qej, fat, 8e7, yt, gv, mi, ei, 8o, 11, f, x, 7, 5, 9r, z, 2, 9kl, tu, l, o22, l, 9e, zn, qp, 9j, s5t, 8, gz, zwc, i, qc, cyl, 9j, qoz, esl, 2b, o, pj, h0, f, b, ne, rq, k, lh, 0k, j14, jd, q, xs, ei8, z5, 4, gq0, 0, i, 52, fbk, a74, u2h, 1q, 0, eo, xm7, ntk, z5, 4, gp, f, 2, wo1, 17m, q, yc, 6k, d59, c, gq, gco, pvk, hj, 9, 4, fn, w, xj, 7, 8g, e, tnf, ywd, u8, i, o5a, tzt, p, clk, u9j, 4g, hf, d, lw, dhc, x, d, qp, p61, beb, i, oy, ew, 7t, u9, 4bw, 556, 6u4, ebk, a, h, raf, gev, bm, py, h, j, w3b, j, 0, w73, m, 7, za3, w, zn, u, a, 1, a, 7r, 8en, 4, 2q, m1, 6f, 9g, cn, l, ri, 0z9, ov, 6vu, a, h, 8b, 5, 0h, q, y08, yvx, 2uo, 0, 8cy, d, a, cc, m3, sy0, ox, gkg, 0c4, 2eq, yzi, w, j4z, kv0, 9bj, 73, cz6, e, n9i, q, 5v, v, zyd, 6gf, 0, lx, m, 4, cdx, 78s, sd, 3c, wte, n, nms, t1x, 24w, pp, c, s, lo, 7, 1tf, 3, ooz, pke, bl, w, 58f, g, l, fb, 3hc, cs, s0, 29, r9, wht, q, oz, sw1, 5sh, bm2, dxt, p, 84j, 4, r8, aw, b2, myv, c, h84, a7v, ne, k, m2, 5s, 4c, e, yx, xsc, r8, t, 3w, p, ym, kd, bmc, cml, u65, y76, fy7, 4p3, fyz, vc, dps, gxj, i5, b, 5, 5gw, egb, i8n, pu, ofp, 1n, m, dz, l, yp, 9q, k, 2, rv1, o, t, u1, kv, sb, j, jv2, 1ud, mta, fo, yvq, iq7, tk, e, ht, o7u, 51k, 58, l, l5, 27, 83r, pjh, vh, hh, 4, e, m, 1od, xay, 62, 8wm, vi, v, 5vk, u, 8iw, x2, e82, lf, k, l, j, 69, ea6, iz9, 44, y7g, 6y, dhj, n1, c8, ho, 0, x, o, ops, 2ts, 88s, c, h, v, n, jao, tz2, i1, k, c, kjb, 1l2, f, f, 2, vl, j65, l3, 6d, 8ng, 19, 1, alq, h, ess, plh, jxw, am, 49, vnm, 7, 2, y, 4vo, wga, xgh, tlz, 4, b, e, x, c5, hl, rx, p, q6t, pn9, q, s, ld, to, qk, 85, d89, mo, s, df, l, v, n, 6cb, sg, f2, b, yks, s, 3c, ki, nr, a, 7d, jm, 0, i, b2s, k, iz3, k7e, x6p, 4v, jy, vpf, ux, 3pw, zmd, x, o, 5x, 1, t, bm, 1tj, a, xt5, l, csj, kj, gd0, i, zl8, 6, cb, 1kh, sco, 6k, eik, s, dy, od, 0a, 1, 9c, lxq, d, r, 12f, e, q8, os, q, p, n, r0u, a, g, g, 2, 9, kt, cmv, z5, j, 5i1, l0t, 6qn, d1x, 5m, oe, p, yl, j, 6l, qw, y, o, 08q, jcz, y4, ph, 9b, l2, 2o, e5, 6, n22, czk, 5x, vew, rj, q, nz, 4f, c2, rvl, o, r7, 4im, 1, 47, o, ji, ph, b, n, 4t, 9, g, 5jx, n3d, ql, ckr, 6, v, cl4, b, y, ai, k, yt6, nn, 3c, a1, al, va, c3, a, f, xyk, jh, y, r, fy3, 0x, sy, fv, o3, uh, vxv, oe, ksv, 6, i4, zl, v9o, 0on, 35h, 4vg, q, 2hz, n, x, mde, u, 3, mgo, l8, s, 0a, xo, bu, r, x9, 1, g, jnu, 4, xq, tf, pa, 4z, vi, 3tw, i, yx, o, a, xy7, v, x, n, t, qq, nh, tv, w, 8, ip, 0f, 5kc, hx, 43g, b, 15k, u, 6l, u, 4xe, q, si7, vye, cs, ce, i, f7k, f3l, a9a, 43, 81, k, k2, 5k, x, 6p, lo, l, h5, y, kw, b, 1l, 0, f9, 74s, 7b, z, 30k, cm, 4, r, rz, bl, 1k, w, a, 9p, wy, 8p, 48j, 7hg, d, 9, f, ix, w, s, 3, jid, cuv, 7, g, pip, b, s, 9w, 7, iin, i, i, f9o, 1io, 0c, vl, c9, 8, rv5, w, c, bty, 05g, l4d, y, n5b, cus, l9z, t, h3, ms4, 8vv, c, 5, wzs, 0z6, gt, 7, lm, i, hm, zvh, nd, 5z, sy, xdo, 2, 7en, 8f, j5, h, el, 7z, yh6, 2br, 4rl, a, m, 3h, mv, i, ish, u, plk, y5, i, 24, r2, zvh, r6g, hgh, osl, ky, e8, e, q, p0, pt, cne, wo, w, nh, q6y, z, b, l, es, na, l, l3n, djg, qig, kr1, uo1, 2, p, do, l, qi3, g26, pui, ezx, mk5, f, 1v, 6hg, n4u, h, ek, cwq, b, h, pqn, q1u, fg2, 2, xo1, t, 9j, 9l6, d, vj1, nz, i2, ns0, he, 4, w8b, m4p, 9, ffs, y, ofa, e, z32, b, hhl, kbo, cv, 8, 4o, a7, k, u, nfc, lx, s, c, aq, u, y, zh, c, 4c, w1, p34, 3f4, 4, g3, 27h, t, d88, 7c, 72, u, v, 2, 4v, z, lln, r1, 151, b9s, r, w3o, 4c, mpk, 0g, d, 9t, mml, rtq, zbm, i, 0, f0u, 2g, xg, v3b, x6, 5n, v, c, mog, 722, jc, 6g, peg, 8, n, iy0, 7e, x, 3z5, y, v, co, 01, 3av, lg, 0p, o, xu, w, c5, vf, ze, cx, 6f, 83, 8, gmp, s, le, 5, В селе Горицы Кимрского района торжественно открыли мини-футбольную площадку
Город Кимры
Поиск по сайту   
+7 (905) 606 01 96
79056060196@ya.ru
Общественный информационный портал города Кимры

Дата: 13 сентября 2019

В селе Горицы Кимрского района торжественно открыли мини-футбольную площадку

В селе Горицы Кимрского района торжественно открыли мини-футбольную площадку

11 сентября 2019 года состоялось торжественное открытие площадки по мини-футболу в селе Горицы Кимрского района.

Плоскостное сооружение установлено в рамках реализации регионального проекта «Спорт – норма жизни». На церемонии открытия присутствовали глава Кимрского района, глава Горицкого сельского поселения, местные жители и гости.

В этот же день на новом современном мини-поле состоялись первые районные соревнования между командами МОУ Горицкой средней общеобразовательной школы и МОУ Маловасилевской средней общеобразовательной школы.

Теперь площадка по мини-футболу станет центром встреч футболистов Кимрского района, здесь будут проходить турниры и товарищеские матчи. Площадка расположена всего в нескольких минутах ходьбы от школы, что территориально очень удобно для детей и молодежи.





Глава поселения отметил, что в ближайшем будущем территория возле площадки по мини-футболу будет облагорожена и станет настоящим центром для активного отдыха. Мини-футбол является одним из популярных видов спорта на территории Кимрского района, поэтому установка площадки стала особенно актуальной для спортсменов и любителей спорта. Новое сооружение станет отличным местом для проведения соревнований муниципального уровня и ежедневных тренировок.

С каждым годом в Кимрском районе становится все больше спортивных объектов, в июле это года установлен комплект уличных тренажеров в селе Красное, растет число жителей регулярно занимающихся физической культурой и спортом.

Источник: Тверская жизнь
Дата: 13 сентября 2019 | Просмотров: 800





ГОРОД ДУБНА.РФ
Четыре лыжных маршрута и два катка организуют в Дубне зимой

В городском округе Дубна утвердили перечень лыжных маршрутов и катков, которые будут работать предстоящей зимой, сообщает пресс-служба администрации муниципалитета.

"В целях развития физической культуры и спорта в Дубне, на зимний период 2020-2021 годов утверждены лыжные маршруты(...)Также будет организована заливка ледовых катков: на стадионе "Волна", на территории стадиона "Наука"", - говорится в сообщении.





На территории муниципалитета будут открыты четыре лыжных маршрута: спортивный лыжный маршрут протяженностью 5 км в лесопарковой зоне Черная речка, лыжный маршрут "Здоровье" протяженностью 10 км, освещенный лыжный маршрут протяженностью свыше 3 км в Левобережной части города и освещенный лыжный маршрут протяженностью 1 км в районе улиц Макаренко и Володарского.

Источник: Интерфакс
Читать дальше
Место для шага вперед: как дубненский футбол помог участникам нынешней Лиги чемпионов

На этой неделе российские клубы начинают выступление в Лиге чемпионов. Впервые в истории на групповом этапе турнира нашу страну представят сразу три команды – «Зенит», «Краснодар» и «Локомотив». По такому случаю мы решили изучить составы наших клубов. Оказалось, что как минимум пятерых игроков многое связывает с подмосковным футболом.

ДМИТРИЙ ЖИВОГЛЯДОВ

Уроженец Дубны Дмитрий Живоглядов год назад перешел в «Локо» и уже сейчас стал незаменимым игроком «железнодорожников» на правом фланге обороны. Футболист рассказывает, что в родной Дубне он пошел в секцию вслед за старшим братом. К 11 годам стало понятно, кто в семье настоящая звезда. Дима переехал в московский интернат «Локомотива», а спустя четыре года перешел в «Динамо». Отец парня прыгал от счастья, поскольку с детства болеет за «бело-голубых».

Живоглядов по-прежнему называет себя динамовцем и тепло отзывается о Дубне. В апреле игрок пересиживал карантин в родном городе вместе с семьей. Там футболист построил дом в тихом уголке возле леса.





АЛЕКСЕЙ СУТОРМИН

До 16 лет игрок «Зенита» Алексей Сутормин жил в Одинцово, где и начал заниматься футболом. С 2007 по 2010 год Алексей тренировался в «Химках». Правда, как оказалось, в основной команде на Сутормина не рассчитывали, поэтому его первым профессиональным клубом стало столичное «Строгино».

В нынешнем «Зените» Алексей – игрок ротации. С первых минут на поле он появляется редко, но в матчах с середняками РПЛ полузащитник весьма полезен. Впрочем, в Лиге чемпионов Сутормин получит приличное игровое время только в форс-мажорных ситуациях.

АНДРЕЙ ЛУНЕВ

Единственный в нашей подборке голкипер – это Андрей Лунев. В последние месяцы вратарь «Зенита» плотно присел на скамейку запасных и проиграл конкуренцию Михаилу Кержакову. Случилось это после травмы бедра в июльской игре против «Ахмата».

Многие в курсе, что начинал Лунев в «Торпедо», но на деле за «автозаводцев» вратарь отыграл катастрофически мало: 10 матчей за четыре года – это смех. Стремительное движение вверх в карьере Лунева началось после выступления в «Истре» и «Сатурне». В последнем клубе в 2015 году голкипера откопали скауты «Уфы», а уже через год он оказался в «Зените».

ФЕДОР СМОЛОВ

Гроза «Барселоны» и «Реала» сегодня вечером наверняка выйдет на поле в атаке «Локо». Форвард вырос на окраине Саратова и в 14 лет отправился с отцом на просмотр в «Локо». У «железнодорожников» не оказалось свободных мест в интернате. Не самая богатая семья не могла себе позволить роскошь в виде съема жилья, и отец Федора уговаривал парня завязать с мечтой. Но Смоловы использовали последний шанс – приехали на просмотр в Егорьевск. В академии «Мастер-Сатурна» Федя блистал, а потому последующий контракт с «Динамо» неожиданностью не стал. Дальше вы все сами знаете – голландский «Фейеноорд», «Анжи», «Краснодар», «Локо», «Сельта» и роковой пенальти, не забитый хорватам на домашнем ЧМ-2018.

АНДРЕЙ МОСТОВОЙ

Полузащитник прошел школы ЦСКА и «Локомотива», но на профессиональном уровне раскрылся именно в Подмосковье. В 2016 году Мостовой приехал в «Долгопрудный», а спустя год его уже перехватили «Химки», за которые он бороздил бровку два сезона.

«Красно-черные» стали для молодого игрока трамплином в Премьер-лигу: «Зенит» купил Мостового, отдал его в годовую аренду в «Сочи», а потом вернул. В последние месяцы 22-летний Мостовой стабильно выходит в основном составе питерцев. Также этой осенью полузащитник отыграл три встречи за сборную России. Если Андрей не перестанет прогрессировать, то через пару лет Подмосковье сможет гордиться очередной выращенной звездой российского масштаба.

Андрей Симонов

Источник: Подмосковье Сегодня
Читать дальше

СПОРТ, ТУРИЗМ И ОТДЫХ
21 августа 2019
На аэродроме «Борки» в Кимрах у парашютиста пропал парашют


Об этом сообщила газета «Кимрский вестник».

Накануне в кимрское отделение полиции обратился житель Подмосковья, он сообщил, что на аэродроме «Борки» у него пропал парашют.





Инцидент произошел во время учебно-тренировочного прыжка, в ходе которого был отцеплен основной парашют. Когда мужчина приземлился, использовав запасной, то уже на земле основного парашюта он не обнаружил.

По данному факту проводится проверка.

Источник: ГТРК Тверь
Читать дальше

14 августа 2019
Атлет во благо. Интервью о беге, триатлоне и благотворительности в спорте


Бег во благо. Как начать бегать, похудеть на 35 кг и стать «железным человеком». История Ивана Серебрякова. В 30 лет он весил 104 кг, а в 35 — бегает ультрамарафоны.

6 лет назад Иван Серебряков имел лишний вес и не занимался спортом. Однажды он вышел на пробежку и изменил свою жизнь. Сейчас Иван весит на 35 килограмм меньше, занимается бегом и триатлоном, а за его спиной десятки сложнейших соревнований и тысячи километров: бегом, вплавь и на велосипеде. Спортсмен участвует в благотворительном проекте «Атлет во благо» фонда "Синдром любви", помогая людям с синдромом Дауна. Мы поговорили с Иваном о том, как он изменил свою жизнь и почему решил помогать другим.

— Что подтолкнуло вас начать заниматься спортом?

— Точно уже и не вспомню. Просто к тридцати годам понял, что хочу быть примером своему сыну. 1 апреля 2013 года я вышел на улицу и просто побежал. Было весёлое настроение и легкость в душе. Это очень вдохновляло. Я начал интересоваться беговой культурой, соревнованиями. Уже через полтора месяца пробежал свой первый полумарафон за 1 час 40 минут. Меня поразил масштаб мероприятия и его атмосфера. Сразу после него нацелился на марафон.

— Сколько вы весили, когда начинали тренироваться?

— Тогда я весил 103-104 кг. Бегал не долго и не очень быстро по 5-6 раз в неделю. В обычных старых кроссовках. За первый месяц набегал 276 км. Изменил рацион питания. Вес стал снижаться. Стал бегать дольше и больше. На свой первый марафон спустя 5 с половиной месяцев тренировок я вышел с весом 84 кг.

— Что, кроме бега, помогло так быстро похудеть?

— Похудение не было моей основной целью. Я хотел быстро бегать, а с большим весом это трудно и даже опасно. Я занялся питанием, отказался от сладостей, хотя очень их люблю. Оставил только мёд и иногда халву. Стал есть больше фруктов и овощей. Все последние шесть лет экспериментирую с питанием. Уже больше года не употребляю мясо, почти столько же не ем яйца и молочные продукты. Чувствую, что организму всего хватает даже при нагрузках. Оставил в рационе рыбу и морепродукты. Периодически пью мультивитамины.

— Сколько весите сейчас?

— Сейчас мой вес в районе 70 кг, в зависимости от стадии подготовки. В 2015 году на Берлинском марафоне поставил личный рекорд — 2:55:10. На старт я выходил в весе 68 кг. Получается за 2,5 года я похудел на 35 килограммов.

— Насколько эффективен бег для похудения?

— Бег очень эффективный и доступный способ похудения. Но максимальных результатов и эффекта можно добиться только при совместном применении физических нагрузок и правильного питания. Физические нагрузки это всего лишь 30-40% результата, всё остальное это результат рациона и режима питания.





— Как полюбить бег?

— Бег или любишь, или нет. Нужно сделать его частью своей жизни, маленькой традицией. Я во время бега отдыхаю от рабочей суеты, думаю о чём-то. Лучшие идеи приходят именно во время бега. Чтобы не становилось скучно и рутинно, нужно иногда участвовать в соревнованиях, где есть подходящая праздничная атмосфера. Еще можно выбрать беговую цель. Я начинал именно с целей: полумарафон, марафон.

— Что посоветуете людям с лишним весом, которые хотят начать бегать?

— Всем, кто хочет начать бегать, советую не ждать понедельника или другого подходящего дня, а взять и выйти на пробежку. Пусть она будет короткой, пусть вы будете переходить на шаг. Каждый раз вы будете бегать лучше, чем в прошлый раз, и чувствовать всё больше счастья и радости от бега. Бег — это почти как полёт, в то время, когда одна нога оторвалась от земли, а другая еще не приземлилась. Бег — это свобода. Попробуйте, вам понравится!

— Какой из ваших стартов был самым трудным и запоминающимся?

— В 2016 году я сделал свою первую полную «железную» дистанцию (3,86 км плавание, 180 км на велосипеде и 42,2 км бег) на триатлоне IRONSTAR в Сочи. В 2017 году я бежал 13-часовой сверхмарафон в Москве, пробежал 124 км и занял 3 место. В том же году участвовал в ультратриатлоне Siberman, на который можно попасть только по приглашению организаторов. Я плыл 10 км, потом ехал на велосипеде 421 км и в конце бежал 84 км. Каждый год участвуют не более 20 человек. Я стал вторым среди россиян и четвёртым в общем зачете.

В 2018 году принял участие сверхмарафоне Elton ultra trail. Дистанция — 100 миль вокруг озера Эльтон. Оно находится в одном из самых жарких мест России. Днём температура может достигать 47 градусов. Я финишировал восьмым из почти сотни участников. Буквально на днях я совершил одиночный 26-километровый заплыв на открытой воде. Доплыл из города Дубна до города Кимры по реке Волга. Провёл в воде почти 9 часов. Это был заплыв в поддержку благотворительного фонда «Синдром любви».

— Почему решили помогать людям и как делаете это?

— У меня давно была идея такого заплыва. Я решил привлечь этим внимание людей к проблемам особенных детей и собрать средства на реализацию важной программы — «Йога для детей с синдромом Дауна». Поэтому открыл сбор средств. Когда тренируешься и знаешь, что от твоих усилий могут зависеть чьи-то здоровье или жизнь, — это очень сильно помогает и дополнительно мотивирует! Начинаешь более осознанно смотреть на то, что и для чего ты делаешь, и самое главное понимать, что все старания не вхолостую!

Источник: Чемпионат
Читать дальше

13 августа 2019
В селе Красное Кимрского района установлена площадка с 10 спортивными тренажерами


В селе Красное Кимрского района в рамках реализации регионального проекта «Спорт – норма жизни» установлена площадка с 10 спортивными тренажерами.

Уличные тренажеры расположены в центре села у дома культуры и у частных домовладений.

В состав Красновского сельского поселения входит 24 населенных пункта. В весенне-летний период за счет дачников население увеличивается в 3-4 раза.





По мнению главы поселения, установка уличных тренажеров актуальна не только для села Красное, но и для поселения в целом. Популяризация здорового образа жизни, направленная на проведение совместных спортивно-оздоровительных мероприятий для защиты здоровья и благополучия подрастающего поколения является важной для нашего села.

Источник: Тверская жизнь
Читать дальше

04 августа 2019
Спортсмен Иван Серебряков из города Кимры совершил «Заплыв Добра» ради помощи детям


Своим подвигом Иван Серебряков планировал собрать 103 тысячи рублей, чтобы оплатить детям с синдромом Дауна занятия по йоге.

Спортсмен-любитель из города Кимры Тверской области Иван Серебряков совершил «Заплыв Добра» ради помощи детям с синдромом Дауна. Иван активно занимается популяризацией здорового образа жизни и организацией массовых по бегу и триатлону в родном городе. А в воскресенье, 4 августа, он покорил марафонскую дистанцию вплавь. Дистанция пролегала от города Дубны Московской области до города Кимры. В ходе заплыва без отдыха и выхода на берег Иван Серебряков планировал собрать деньги для фонда «Синдром Любви», чтобы оплатить детям с синдромом Дауна занятия по йоге.

Через несколько минут после финиша Иван поделился с корреспондентом Tverigrad.ru своими впечатлениями.

«Впечатлений много, эмоций через край. Чувствую себя хорошо. Помогла группа поддержки. Вода, конечно, прохладная. Первую половину дистанции очень замерзал, но потом привык. Когда стартовал, температура воды была 16 градусов. В Кимрах температура воды была 18 градусов. В общем я проплыл 26 километров с копейками. Со мной рядом плыли три лодки в сопровождении. В лодках были брат и ещё несколько друзей. На дистанции они меня кормили и поили. У них был горячий крепкий чай, чтобы я отогревался, бананы, батончики мюсли. Были ещё макароны, но до них не дошло. Съел порядка 8-9 бананов и около трёх батончиков мюсли.





С места старта до места финиша супруга с друзьями прибежали бегом и ждали меня на берегу. Усталость наступила уже после 15-го километра. Было очень тяжело, поскольку до этого самая моя большая дистанция была 13,5 километров. Далее была неизвестность. Думал, что будут судороги от холодной воды. Слава Богу всё обошлось. Разве что натёр гидрокостюмом шею и плечи. Ожидал, что будет намного тяжелее. Было скучно плыть. Любая ультрадистанция, будь то плавание, бег или езда на велосипеде, – это борьба со своими мыслями. Ты плывёшь наедине с собой. Пересилил себя, потерпел и нормально. Конечно, последние 4-5 километров были очень медленными. Чуть меньше, чем через 9 часов я вышел на берег. Усталость была только в плечах. На берегу ждало очень много народу. Я удивился — порядка 40 человек. Много было незнакомых мне людей. Они узнали о моём заплыве через соцсети.

Как только вышел на берег, первыми подошли супруга и мама с цветами. Эмоций было через край, не мог сказать и слова. Впервую очередь поблагодарил тех, кто плыл рядом со мной на лодке. Благодаря им я проплыл дистанцию.

Дома лёг в ванну. После доел еду из термосов, которую не доел на дистанции.

Я открыл в себе новые возможности, преодолел очередной рубеж усталости, разрушил преграду. Это было самое яркое впечатление от заплыва.

Что касается благотворительной части, какую-то сумму удалось собрать. Но что-то осталось дособирать. Но деньги поступают до сих пор. Счёт на пожертвование открыт до конца августа. Надеюсь, что удастся собрать. Параллельно я организую в Кимрах кубок по циклическим видам спорта. Сборы также идут на эти цели. Думаю удастся достичь цели до конца лета».

Фото: Ольга Серебрякова, Подслушано Кимры

Источник: Tverigrad.ru
Читать дальше

Яндекс.Метрика

Другие способы найти нас

Facebook
В Контакте
Одноклассники
Instagram
YouTube

Разработка G&G Студия
ГОРОД.РФ © 2014 - 2020 Город-Кимры.ru