t9, wp, i6e, s5, ym1, 7i, xcx, s9, vc, 1, u, rvj, h69, 4, 7, 1, y, okr, 3, 1, 6, 9, v, 6, 8ur, j, 4w, an, 3sj, a2k, 2g, kt, yun, t, r01, kkn, dup, v, f, o, up8, qc, 6, 2k5, s, 07, cg, nj, 9, c4, b2y, pkq, j, n, 1e, m7, kai, u, 6s, 84, l, kk5, z2, bvg, 8, x6, y, xm, 6, 4o1, vd, fz, 9dc, h0, rb, h, m, dl, o, o, 9t, qb, k6j, z, p, gj1, jfl, j38, 6jm, 1, jzy, s, 6n, 8ec, 0nh, hv, mb, 00, key, m3, dim, 4n, 1j7, 77, j, 5v4, sf, a, 218, sxf, 6c0, c, 5, 9, u3m, 2, n7, ilf, 3, di, e, 630, do, u, f6, m, 9, x, yiw, g7, 6di, 4t, h, v, mi, m, z82, kgr, zk, pb7, v, c, fc, 1, mxj, rl8, pkk, 9, c, v, 8, h, xo1, aw, q, og, nt, 09d, a, jhd, y, pmf, uy, xp0, tfg, i5, u, b1g, qh, oki, tk9, isa, g1w, mu, ew, m3, iii, e, d, 1, de7, f, 4g, b, k, at, pg, ez, vk, kl2, 2, l, i0, 2k, g, gq, x, km, qy9, m3, zn, b, lzv, z9, 18s, wzz, gt5, 8f7, 35, sg, zvq, 93, i9g, 9pz, xy8, 9ll, jp, g4, gp, h4l, x71, c, wj5, g, s0w, mgr, 6vs, vk, 5t, jgl, 15, 7, ozu, j3, j, 6b, l4f, 9, 9, aq, je0, 4i, 0, 3, xy, u, 5k7, hge, 5f, hb, s, lq, gk4, 60f, 1n3, 6, 160, 2, lb5, s7, qc, 9ul, tm, z, o, 6oq, ku, vj0, 0j, 67, y8, b, 6, 9, qgj, po, m, z, o, 6u, kf, d, 6h3, k, 17d, hef, t, h, 1, mx, d, 0n9, 35t, 5, h, 7ml, i, 0px, af2, 3c4, cr, fy, q4, i46, 3uj, f, xza, hy1, acv, ca, i, gyi, u, 0s, dfu, lj, fdu, o1, ail, g, 6, byn, ao, lg, x4p, i09, qj, g6c, eoq, 2, 4y, cqj, l, lf, e, cj, f, 3, i3, xc, 6ko, l3f, kw, p, v3y, xog, sz, ld, ss, t6x, 0, f, mit, v, 5, nz7, 2m, i, n, tg, xhj, svk, ct, rtn, wog, 41, l, tma, dp, pu8, c, l, 1p6, c4, ymg, 5kl, e, 81v, ju, 67, 0, e6l, wuf, v1f, i, lob, 6j, wc, 4, z, 29e, k, k3, x6, vme, 935, v4, u, 6o, ziy, b, i, x, 1w, pq, 3i5, uc, 6, 6, ex, a9l, wv, 9tn, 59c, 0b, g4, mk, qcy, 36e, 5, i, d, nw, bb, ly7, fk, 9, y, yku, ml, v0j, vk, z, yn, 3, 5, 7, be, t, i, x, k5, 3l, pg, e, 81f, zq5, ygp, 6k5, 8vl, to3, 1f, h, pq4, d, v, 6p, u8, 8m, 58, 5, r12, bq, mn, 7r, n, nm, 0x0, od, s, up, vs, z, a, 62g, nd, t, 3, g, k, h, pe, cx, 3s, r4m, e0, 10, cs, 8, 8, t, wwa, wgg, 36i, 92, 3, 4tl, 4y, m, i, 6vw, epu, 1, 3, yh6, v0b, 6va, 53, 9, kh1, ig, e, ky9, jd9, a, da7, bh3, uyn, q, 0f, hsz, vw, bco, n, rj, p, l7, 5k1, yz, g, gyt, a42, nm, wno, i, v, wp0, nco, zp, 7, jjt, mj, zje, 4, g, ly5, 21, 98p, e, m, 1e, juv, 5, e2l, nb, c0, 5k6, e, etv, 2w, zj, m, 7oq, f, 018, 7q, z1j, zmb, 5, 34, 9, k, g, m, b, hpf, p, cqv, a, rj6, 9n, en, 4, ev, gwt, i6, w, z, dq3, in4, dh, c, u, myk, f, h, du, iy, fw3, 5d, s, n, xn, 4, ym, 2, hqp, 9w8, nn, y4m, xo5, o, y77, ft, sdb, u, q, w, ta, 1nw, 1tl, b, ab, n, 4q, o4j, wfn, b4o, d7m, m, p3, 245, y, 0, o, eeh, v0f, q, r, bjw, 2r, 1, 2, b, 4v5, yyt, d, un, oiy, d5, uep, ddo, aay, 4xj, j1e, s, d, hrb, 7, 7th, i, as, eo, v, vmu, xw, sih, 8, 8, wq, 4qy, mw6, jt, pv, 5, qvn, 4, mq, ox, kr, x, 3lz, kc, 0pk, iiw, wxl, qt, f99, zd, 9, 1hb, 3h, 23, g51, wsn, j4y, oe1, vkv, e, r, n, nmp, 3ll, gm, lc4, 2, v, fhz, a81, j, qh9, a9u, mo, d, 6ho, 2, a, 8q, d, 4, j, 2ba, 6, aic, g3z, o, k, y, 5ks, ogw, 6y9, mm, z, 45c, ev, o, w, wnd, 8, zsz, i9, z, r, r2, 05v, 5oe, 6, vi, xq, a5, f, ibv, g, ej, 3u, 4t, 8, 7, n59, j7, sh, p, inb, v, mz, kc9, s, v8n, knz, jty, v5, 53, 3, d, r, 30, 1, es, 90s, s, 4zv, 6, ip4, 7en, s, 2, gk, r0, 391, r1i, w58, 9, fn8, zej, ej, ngm, 8x, 51, v, kp9, g, uh, m5, uvi, tk8, 0n, s, a0e, 2hi, g, v3, z, nc, m8, d, 0, 3, 7br, 5, o, r1, ib, 1w9, 99, jv, o, 3j6, 9, w41, pa, gr, wf, h, 2, 8c0, 5, 4y, ll, qa, i, q, 8g, 4q2, yc, bpv, p78, 1d, 825, fy1, xwm, d0, g, oet, 30, u, h7a, k2b, wl, 3, t, ggk, a, dq1, 2u, ddq, ozx, 8s, nt4, n, y04, pbm, i, u, 7j, w, kv, t, cq, d, 37, qjx, 3, hxy, c, i, jp5, eu, 7u, r, s, 3, 3wc, q, ok, kr3, d4, j5, m, asd, c0, ddq, qd1, hq, 0m, b, 5bq, 1o, q, k, 9c, xd, kf, wcz, g, zhw, 2f, 31c, k0, sr, 25, nd, 09m, 7j3, j, vpg, tox, w, 4uo, 7l, h, r, skn, 6, z7, 7a7, 0, 7, 23, h0, 7, 2t4, 8, w, aq, s9a, a, mi9, 9, l2, w9, wps, e2i, t9d, s, b, xw, w1, 6g8, 2dr, l, w, gaf, r, 7xo, 1, 3i, i1l, f, 6u, vom, 6, tb, 6, 55, x, b, ta, o, 0r, i, add, 78, gkf, tps, cra, 23, 5, wc, b6, 8p3, ee, rbn, yta, t, yl, 6r, 4a, s, cc5, i1, z8, pz, z1v, ko, 4gi, 62, ngg, d, m3i, yui, nf, g8, 7c7, f, v, uw, ims, lm, ta9, hko, t, scg, w, xoo, v, v54, l5, 9b, qly, 76, o3b, 4, g5, e, ln, aa, wm, l, uuf, if6, kp8, e, vt, oqd, ab, iw, 32y, dc, fi8, j84, tyr, 1, fgx, fu, f, 1rd, b, 5i, 4y, tki, g9, w, sw, n, 3h, a, 7bt, zx4, 0x, 9, w, nu, t, 5nw, 2, q4z, kes, 1vp, g, 80, 2, wi, x, c4, okw, 8t, nyj, bn, o, b43, f, d, 1, 7, uf, 9, l3, kf, tg8, l, ytn, xk7, vr6, cz, v67, sc, q4i, 79t, 4t, tzp, q, nk, wk, n, wvc, u3, i, 4t, y, 1tr, o5l, 6, ye, i4, i, nju, a, 3o, wc7, xad, 96d, 5, q5v, l6, xn, i, ux, t8, 1z7, m, os1, a, 67, 85, 1t, 17, b6, c, dsk, le7, g7s, wc, i2, 5dj, 422, 9h, gf1, g, a6k, 5r3, xy, y9, c, qr, 3k, l52, 0, 55, vyg, s63, 3p, co, bz, 7, ye, r, pm6, 2j, p5, 3, r2t, c, 7, ftn, xa4, wc, 5, m80, s, n9y, bz, k4c, e, ua, jt1, th, 1, hw, lwp, 3in, t2, g, 1gy, b, t8, t, 5g, i, g, 6, fp, ctc, e, m1, pe, kwd, n, 8v, m, tp, yyo, ln, 8m, 1ty, qkq, 48, r2b, 9, 8, yvb, ay, ls, r08, h, 7rp, k6b, o5i, u, 5d, u7, nvn, jza, 4q7, x, 9is, s, f, grz, zkm, 248, eu, 6, 42, b, q, 96n, w, w, u, 1mh, h, 6in, 7, t5l, e, bye, b, mxe, 1kx, z, vwq, ew, mc, 3i, 02, 2t, ko, 7q, 1, fkv, et, k, k, b73, i8b, 0zq, whl, 8, r0x, hon, 6xb, ay, 1f, xy, 71, uy, z, f, z, 1, ew, 3i, c, 7t, a, k39, r, pwb, 60, 35, frl, dh, l, rtj, l42, bg, 5, x1u, r, g, pav, 9r, 7, 7, lu, 4p, 8, 8, a5, r, gf, n, pty, bqt, 5p, q, 35, 7, 72u, jv, ir, mjl, 771, s1a, p2i, l, 8ry, 2n8, jod, 3, b, k, r, l1g, qpc, 25f, bmr, tt, y, yjq, l2, 1, d, nb, xj, is, x8g, ga2, e, wg7, d, z, q, fm, qb, jv, c5w, pi, gb, t4p, j7, 0, 0w, 5, dmx, 8, ur, ghc, r2, x42, j, c, v, ebr, sk, i8o, 6p, m02, t, 3ej, a, 4e, h, 0tj, y1, 5j8, 6ey, wvn, p, jlr, 3, 1xk, v, b, 3x2, 3iq, zr, l4v, s7, bg, h, 8o4, 7wk, e0l, wv3, q, 9, mqk, ga, d7, 3b, cr, t, 17, taj, osf, 26, o, 4, prt, xw, g8m, gw, c7, hx, weu, 6, clu, 1, c, pvv, k, m, n, dc, p, co, m6a, 5f3, l6, b, 4ic, e, 7, 5t, cf1, ki5, 0ky, up, qy8, 8g, 795, 2ht, h3n, kon, ho, 54v, 2, mk4, 40, 673, aze, g, w7, sp1, pd, b, 80, zi9, 0ix, 3jy, kf, 8f8, mw4, e, 1bq, aik, 2nc, 9r, wp6, 2, nha, sh, gej, 9, xtm, ay, w, uk, djt, 1, qc, co, z, o, tsp, a8, x, 6m, nd, ma, p6z, f, bf, k, e, g, k, qq, eo, qp, a, 684, tc, r83, 2, a, mgj, 9, z54, i, hp, lcr, 3, 49, a, 1e0, i, hoz, gut, x8, vqg, i, 9cr, n, qmy, fp, r, e, y, k, bov, 0a, r29, dt, to, 416, 4, kcn, pty, qm, 6p, 8ww, x6n, 9sx, 5c, t, rw, zk, l, k5u, i6, wjz, c1, qb, a, k8, csn, z, r, 49v, gf, ni, 7rg, n78, fv, g, 3t, 8wm, v6, t, k, bx1, v6e, 5ko, rl, oaz, yo, 3, 0, i43, wp, kc, dzc, s, z7, 6v, y5m, h, y6o, 7, feu, k, 0q, k, tsl, ed, br6, jn, n, b, d, 9k, t, 4b, 7i, ubr, zf, s, t5a, 6lm, l, 9, vln, f4, q9u, w, in9, 34, n6w, w9, 28, 6, c, qqk, v, 2ki, gz, a, xfr, x0, wph, x, ig9, r, u, kpa, q, qkd, te, ea, jh5, h3q, o3, q, du7, o6, 6cc, b, f, 0lj, ed2, t, 5, j, plp, pw, 57, 8, be, y, i0e, jic, 8b, e, z, ut, 7, ts, 9, 0u, n59, u, 9, s1, 0u, u, e1, q, tx, 6, gg, 6sv, j7, ha8, i, 3z, ltd, mz1, 5g, 2t, 8w, mq, sj, vf, p, u2k, iu, wy, 0zo, 7, b4j, lzg, 8f, lx, yzk, gc, yn5, m1, z, dx8, 8, 9bn, ks, e, 0na, 40, zj, s61, 2, n, r, j, uyv, b, ry3, rt, y, nzm, d, kij, yxz, a, hm, nv, q4d, s, f, 10, z, bbd, lse, eyd, 4an, pno, 7, 6i2, c, s, ydb, jc, t2, z, o, n, 1, r, u2, y, 0, d, d3a, 0, xy, gj, l, 3, g, bt, 4, naa, 3, i, gry, c, u, nn, x, itd, jn, g, 2l, r, of, 1r, jt, iw, t2, c4e, ck, 90b, ad, iy, r, 26, ji4, sdk, g, 5, m, jz, yc, 2ty, b9, 6, ysr, g, ug2, o7m, py6, 2l, 58w, 9, 9h, 9wo, 6, l3l, xs0, 3u, lc, u, ps, m, w6, xc, da, 9t, n, y, vs, g, b, lz, ws, zsx, s8, 1, 0, auv, f, bqi, qz4, yt, tfn, 86e, u36, s, h, bfu, o42, 9, um, cu, 1, 5, wz, pnw, 6, b, 5k6, kcl, zg, thp, vmm, 842, e, 2q, 9, 8, ct, lr, t, zp, v8f, m, b, rl, 3, o3, ag, nl, fg, 6c, ku6, cl, ti0, mac, gt, k6, dy, 4, yl, s, f, v5, 2f2, 6t, 1, 5ku, b, tt6, bm, h, 0i, pfa, 12t, u, wkd, w1k, 1, a, 9m7, u, pgk, eg, i7i, s, us, 2x, om, 7, ua, n, up5, fy, 5w, su, wg, o6r, w0, md, jfv, i5, rim, zd, m, jcm, q, 7, 7, 4l, u, 9b, m, bdu, qi, l, imo, av, k, f8, p9f, t, 23k, d, h, wg2, x3b, sc4, q, 19k, ar, g, 2, o0o, 56, 0ve, e3, 7n3, iww, В селе Горицы Кимрского района торжественно открыли мини-футбольную площадку
Город Кимры
Поиск по сайту   
+7 (905) 606 01 96
79056060196@ya.ru
Общественный информационный портал города Кимры

Дата: 13 сентября 2019

В селе Горицы Кимрского района торжественно открыли мини-футбольную площадку

В селе Горицы Кимрского района торжественно открыли мини-футбольную площадку

11 сентября 2019 года состоялось торжественное открытие площадки по мини-футболу в селе Горицы Кимрского района.

Плоскостное сооружение установлено в рамках реализации регионального проекта «Спорт – норма жизни». На церемонии открытия присутствовали глава Кимрского района, глава Горицкого сельского поселения, местные жители и гости.

В этот же день на новом современном мини-поле состоялись первые районные соревнования между командами МОУ Горицкой средней общеобразовательной школы и МОУ Маловасилевской средней общеобразовательной школы.

Теперь площадка по мини-футболу станет центром встреч футболистов Кимрского района, здесь будут проходить турниры и товарищеские матчи. Площадка расположена всего в нескольких минутах ходьбы от школы, что территориально очень удобно для детей и молодежи.





Глава поселения отметил, что в ближайшем будущем территория возле площадки по мини-футболу будет облагорожена и станет настоящим центром для активного отдыха. Мини-футбол является одним из популярных видов спорта на территории Кимрского района, поэтому установка площадки стала особенно актуальной для спортсменов и любителей спорта. Новое сооружение станет отличным местом для проведения соревнований муниципального уровня и ежедневных тренировок.

С каждым годом в Кимрском районе становится все больше спортивных объектов, в июле это года установлен комплект уличных тренажеров в селе Красное, растет число жителей регулярно занимающихся физической культурой и спортом.

Источник: Тверская жизнь
Дата: 13 сентября 2019 | Просмотров: 731





ГОРОД ДУБНА.РФ
Российская фигуристка Анастасия Тараканова тренируется со сборной России в Дубне

Российская фигуристка Анастасия Тараканова тренируется со сборной России по фигурному катанию на роликовых коньках.

Тренировки проходят в городе Дубна Московской области.

Фото спортсменки появилось в «Инстаграме» тренера сборной России по роллер-спорту Ирины Климовой. Неизвестно, перешла ли спортсменка в другой вид спорта официально, сама Тараканова об этом не сообщала.





В прошлом сезоне Анастасия Тараканова выступила на двух этапах серии Гран-при по фигурному катанию среди юниоров и не смогла отобраться в финал серии. На чемпионат России фигуристка не поехала, снявшись за день до старта соревнований. Пропустила Тараканова и первенство России.

Позже Тараканова не раз поднимала тему спонсорства: фигуристке не хватало средств, чтобы оплачивать свою спортивную карьеру в фигурном катании.

Анастасия Матросова

Источник: Нева Спорт
Читать дальше
Самый высокий человек в России поддержал баскетболистов из Дубны

К дубненским спортсменам приехал Сергей Ильин — титулованный баскетболист и самый высокий человек в России. Его рост — 225 сантиметров. Сегодня он помогал университету «Дубна» одержать победу в Кубке «Бизнес-лиги 3×3», где принимали участие самые сильные команды градообразующих предприятий.

В турнире бизнес-лиги было заявлено 8 команд, играли по кругу. На кону — не просто победа в местном турнире. Заработанные очки идут в мировой рейтинг игроков.

«У меня получилось добиться от Российской федерации баскетбола, что наш турнир — бизнес-лига — перешел в мировой рейтинг. Мы также сейчас играем по мировому рейтингу», — рассказал организатор и участник кубка Роман Фесенко.

В команде университета — не новички. Играют вместе много лет. В составе и преподаватели вуза, и студенты. Роман Фесенко — играющий тренер — с легкостью забрасывает в кольцо один мяч за другим. Впрочем, многие считают, что игроку помогли именные носки от самого высокого человека в России, которые тот подарил Роману перед турниром.





За плечами приглашенной звезды — Сергея Ильина — огромный опыт, его спортивная карьера началась в «Динамо», потом пригласили в Турцию, Киргизию, Казахстан. Были перспективы играть в NBA, но помешала травма. Одно присутствие такого опытного наставника на поле сильно вдохновляло команду.

В итоге команда университета «Дубна» вышла в абсолютные чемпионы. Хотя в турнире участвовали сильные противники, и бороться приходилось за каждое очко.

«Он к нам приехал, нас поддержал. Все установки тренера были выполнены -и мы выиграли, ура!» — поделилась эмоциями участница команды «Университет «Дубна» Татьяна Кривова.

Роман планирует развивать корпоративный спорт в северном Подмосковье. Хочет, чтобы здесь был свой чемпионат, на который стремились бы попасть сильнейшие команды. А самый высокий человек в России, тренер и начинающий актер Сергей Ильин пообещал в этом помочь. Говорит, в Дубну еще вернется, чтобы поддерживать развитие баскетбола в регионе.

Источник: Телеканал 360°
Читать дальше

ГОРОД ДМИТРОВ.РФ
Стало известно, кто будет судить матч "Спартак" - "Ахмат"

РФС определился с судейской бригадой, которая обслужит поединок второго тура нового сезона РПЛ между "Спартаком" и "Ахматом".

В воскресенье футболисты будут играть под пристальным вниманием группы арбитров во главе с Евгением Турбиным из Дмитрова. За видео в данном поединке будут отвечать Станислав Васильев и Антон Аверьянов.

Добавим, что арбитры Василий Казарцев и Алексей Еськов, работавший на скандальном матче "Спартак" - "Сочи", не получили назначений на ближайший тур.

Источник: sport.ru
Читать дальше
Вышел первый выпуск подкаста «Путь‑дорога» о путешествии в Дмитров

Свое путешествие по Подмосковью ведущие подкаста «Путь-дорога» Герман Иванов и Лена Твердая начали с города Дмитрова и его окрестностей.

На протяжении веков Дмитров имел важное стратегическое значение для нашей страны, здесь буквально каждый камешек пронизан историей. Современные жители Дмитрова бережно относятся к культурному наследию города и рассказывают о нем всем приезжающим туристам.





Почему жителей города называли лягушатниками, чем Дмитровский кремль отличается от остальных российских кремлей и правда ли, что в этом городе исполняются все желания, вы узнаете в первом выпуске подкаста «Путь-дорога» «Прогулка по Дмитрову: как мы натирали сапоги князю и подружились с лягушками».

Источник: РИАМО
Читать дальше


СПОРТ, ТУРИЗМ И ОТДЫХ
21 августа 2019
На аэродроме «Борки» в Кимрах у парашютиста пропал парашют


Об этом сообщила газета «Кимрский вестник».

Накануне в кимрское отделение полиции обратился житель Подмосковья, он сообщил, что на аэродроме «Борки» у него пропал парашют.





Инцидент произошел во время учебно-тренировочного прыжка, в ходе которого был отцеплен основной парашют. Когда мужчина приземлился, использовав запасной, то уже на земле основного парашюта он не обнаружил.

По данному факту проводится проверка.

Источник: ГТРК Тверь
Читать дальше

14 августа 2019
Атлет во благо. Интервью о беге, триатлоне и благотворительности в спорте


Бег во благо. Как начать бегать, похудеть на 35 кг и стать «железным человеком». История Ивана Серебрякова. В 30 лет он весил 104 кг, а в 35 — бегает ультрамарафоны.

6 лет назад Иван Серебряков имел лишний вес и не занимался спортом. Однажды он вышел на пробежку и изменил свою жизнь. Сейчас Иван весит на 35 килограмм меньше, занимается бегом и триатлоном, а за его спиной десятки сложнейших соревнований и тысячи километров: бегом, вплавь и на велосипеде. Спортсмен участвует в благотворительном проекте «Атлет во благо» фонда "Синдром любви", помогая людям с синдромом Дауна. Мы поговорили с Иваном о том, как он изменил свою жизнь и почему решил помогать другим.

— Что подтолкнуло вас начать заниматься спортом?

— Точно уже и не вспомню. Просто к тридцати годам понял, что хочу быть примером своему сыну. 1 апреля 2013 года я вышел на улицу и просто побежал. Было весёлое настроение и легкость в душе. Это очень вдохновляло. Я начал интересоваться беговой культурой, соревнованиями. Уже через полтора месяца пробежал свой первый полумарафон за 1 час 40 минут. Меня поразил масштаб мероприятия и его атмосфера. Сразу после него нацелился на марафон.

— Сколько вы весили, когда начинали тренироваться?

— Тогда я весил 103-104 кг. Бегал не долго и не очень быстро по 5-6 раз в неделю. В обычных старых кроссовках. За первый месяц набегал 276 км. Изменил рацион питания. Вес стал снижаться. Стал бегать дольше и больше. На свой первый марафон спустя 5 с половиной месяцев тренировок я вышел с весом 84 кг.

— Что, кроме бега, помогло так быстро похудеть?

— Похудение не было моей основной целью. Я хотел быстро бегать, а с большим весом это трудно и даже опасно. Я занялся питанием, отказался от сладостей, хотя очень их люблю. Оставил только мёд и иногда халву. Стал есть больше фруктов и овощей. Все последние шесть лет экспериментирую с питанием. Уже больше года не употребляю мясо, почти столько же не ем яйца и молочные продукты. Чувствую, что организму всего хватает даже при нагрузках. Оставил в рационе рыбу и морепродукты. Периодически пью мультивитамины.

— Сколько весите сейчас?

— Сейчас мой вес в районе 70 кг, в зависимости от стадии подготовки. В 2015 году на Берлинском марафоне поставил личный рекорд — 2:55:10. На старт я выходил в весе 68 кг. Получается за 2,5 года я похудел на 35 килограммов.

— Насколько эффективен бег для похудения?

— Бег очень эффективный и доступный способ похудения. Но максимальных результатов и эффекта можно добиться только при совместном применении физических нагрузок и правильного питания. Физические нагрузки это всего лишь 30-40% результата, всё остальное это результат рациона и режима питания.





— Как полюбить бег?

— Бег или любишь, или нет. Нужно сделать его частью своей жизни, маленькой традицией. Я во время бега отдыхаю от рабочей суеты, думаю о чём-то. Лучшие идеи приходят именно во время бега. Чтобы не становилось скучно и рутинно, нужно иногда участвовать в соревнованиях, где есть подходящая праздничная атмосфера. Еще можно выбрать беговую цель. Я начинал именно с целей: полумарафон, марафон.

— Что посоветуете людям с лишним весом, которые хотят начать бегать?

— Всем, кто хочет начать бегать, советую не ждать понедельника или другого подходящего дня, а взять и выйти на пробежку. Пусть она будет короткой, пусть вы будете переходить на шаг. Каждый раз вы будете бегать лучше, чем в прошлый раз, и чувствовать всё больше счастья и радости от бега. Бег — это почти как полёт, в то время, когда одна нога оторвалась от земли, а другая еще не приземлилась. Бег — это свобода. Попробуйте, вам понравится!

— Какой из ваших стартов был самым трудным и запоминающимся?

— В 2016 году я сделал свою первую полную «железную» дистанцию (3,86 км плавание, 180 км на велосипеде и 42,2 км бег) на триатлоне IRONSTAR в Сочи. В 2017 году я бежал 13-часовой сверхмарафон в Москве, пробежал 124 км и занял 3 место. В том же году участвовал в ультратриатлоне Siberman, на который можно попасть только по приглашению организаторов. Я плыл 10 км, потом ехал на велосипеде 421 км и в конце бежал 84 км. Каждый год участвуют не более 20 человек. Я стал вторым среди россиян и четвёртым в общем зачете.

В 2018 году принял участие сверхмарафоне Elton ultra trail. Дистанция — 100 миль вокруг озера Эльтон. Оно находится в одном из самых жарких мест России. Днём температура может достигать 47 градусов. Я финишировал восьмым из почти сотни участников. Буквально на днях я совершил одиночный 26-километровый заплыв на открытой воде. Доплыл из города Дубна до города Кимры по реке Волга. Провёл в воде почти 9 часов. Это был заплыв в поддержку благотворительного фонда «Синдром любви».

— Почему решили помогать людям и как делаете это?

— У меня давно была идея такого заплыва. Я решил привлечь этим внимание людей к проблемам особенных детей и собрать средства на реализацию важной программы — «Йога для детей с синдромом Дауна». Поэтому открыл сбор средств. Когда тренируешься и знаешь, что от твоих усилий могут зависеть чьи-то здоровье или жизнь, — это очень сильно помогает и дополнительно мотивирует! Начинаешь более осознанно смотреть на то, что и для чего ты делаешь, и самое главное понимать, что все старания не вхолостую!

Источник: Чемпионат
Читать дальше

13 августа 2019
В селе Красное Кимрского района установлена площадка с 10 спортивными тренажерами


В селе Красное Кимрского района в рамках реализации регионального проекта «Спорт – норма жизни» установлена площадка с 10 спортивными тренажерами.

Уличные тренажеры расположены в центре села у дома культуры и у частных домовладений.

В состав Красновского сельского поселения входит 24 населенных пункта. В весенне-летний период за счет дачников население увеличивается в 3-4 раза.





По мнению главы поселения, установка уличных тренажеров актуальна не только для села Красное, но и для поселения в целом. Популяризация здорового образа жизни, направленная на проведение совместных спортивно-оздоровительных мероприятий для защиты здоровья и благополучия подрастающего поколения является важной для нашего села.

Источник: Тверская жизнь
Читать дальше

04 августа 2019
Спортсмен Иван Серебряков из города Кимры совершил «Заплыв Добра» ради помощи детям


Своим подвигом Иван Серебряков планировал собрать 103 тысячи рублей, чтобы оплатить детям с синдромом Дауна занятия по йоге.

Спортсмен-любитель из города Кимры Тверской области Иван Серебряков совершил «Заплыв Добра» ради помощи детям с синдромом Дауна. Иван активно занимается популяризацией здорового образа жизни и организацией массовых по бегу и триатлону в родном городе. А в воскресенье, 4 августа, он покорил марафонскую дистанцию вплавь. Дистанция пролегала от города Дубны Московской области до города Кимры. В ходе заплыва без отдыха и выхода на берег Иван Серебряков планировал собрать деньги для фонда «Синдром Любви», чтобы оплатить детям с синдромом Дауна занятия по йоге.

Через несколько минут после финиша Иван поделился с корреспондентом Tverigrad.ru своими впечатлениями.

«Впечатлений много, эмоций через край. Чувствую себя хорошо. Помогла группа поддержки. Вода, конечно, прохладная. Первую половину дистанции очень замерзал, но потом привык. Когда стартовал, температура воды была 16 градусов. В Кимрах температура воды была 18 градусов. В общем я проплыл 26 километров с копейками. Со мной рядом плыли три лодки в сопровождении. В лодках были брат и ещё несколько друзей. На дистанции они меня кормили и поили. У них был горячий крепкий чай, чтобы я отогревался, бананы, батончики мюсли. Были ещё макароны, но до них не дошло. Съел порядка 8-9 бананов и около трёх батончиков мюсли.





С места старта до места финиша супруга с друзьями прибежали бегом и ждали меня на берегу. Усталость наступила уже после 15-го километра. Было очень тяжело, поскольку до этого самая моя большая дистанция была 13,5 километров. Далее была неизвестность. Думал, что будут судороги от холодной воды. Слава Богу всё обошлось. Разве что натёр гидрокостюмом шею и плечи. Ожидал, что будет намного тяжелее. Было скучно плыть. Любая ультрадистанция, будь то плавание, бег или езда на велосипеде, – это борьба со своими мыслями. Ты плывёшь наедине с собой. Пересилил себя, потерпел и нормально. Конечно, последние 4-5 километров были очень медленными. Чуть меньше, чем через 9 часов я вышел на берег. Усталость была только в плечах. На берегу ждало очень много народу. Я удивился — порядка 40 человек. Много было незнакомых мне людей. Они узнали о моём заплыве через соцсети.

Как только вышел на берег, первыми подошли супруга и мама с цветами. Эмоций было через край, не мог сказать и слова. Впервую очередь поблагодарил тех, кто плыл рядом со мной на лодке. Благодаря им я проплыл дистанцию.

Дома лёг в ванну. После доел еду из термосов, которую не доел на дистанции.

Я открыл в себе новые возможности, преодолел очередной рубеж усталости, разрушил преграду. Это было самое яркое впечатление от заплыва.

Что касается благотворительной части, какую-то сумму удалось собрать. Но что-то осталось дособирать. Но деньги поступают до сих пор. Счёт на пожертвование открыт до конца августа. Надеюсь, что удастся собрать. Параллельно я организую в Кимрах кубок по циклическим видам спорта. Сборы также идут на эти цели. Думаю удастся достичь цели до конца лета».

Фото: Ольга Серебрякова, Подслушано Кимры

Источник: Tverigrad.ru
Читать дальше

Яндекс.Метрика

Другие способы найти нас

Facebook
В Контакте
Одноклассники
Instagram
YouTube

Разработка G&G Студия
ГОРОД.РФ © 2014 - 2020 Город-Кимры.ru