Поиск по сайту   
+7 (905) 606 01 96
79056060196@ya.ru
Общественный информационный портал города Кимры

Дата: 14 августа 2019

Атлет во благо. Интервью о беге, триатлоне и благотворительности в спорте


Бег во благо. Как начать бегать, похудеть на 35 кг и стать «железным человеком». История Ивана Серебрякова. В 30 лет он весил 104 кг, а в 35 — бегает ультрамарафоны.

6 лет назад Иван Серебряков имел лишний вес и не занимался спортом. Однажды он вышел на пробежку и изменил свою жизнь. Сейчас Иван весит на 35 килограмм меньше, занимается бегом и триатлоном, а за его спиной десятки сложнейших соревнований и тысячи километров: бегом, вплавь и на велосипеде. Спортсмен участвует в благотворительном проекте «Атлет во благо» фонда "Синдром любви", помогая людям с синдромом Дауна. Мы поговорили с Иваном о том, как он изменил свою жизнь и почему решил помогать другим.

— Что подтолкнуло вас начать заниматься спортом?

— Точно уже и не вспомню. Просто к тридцати годам понял, что хочу быть примером своему сыну. 1 апреля 2013 года я вышел на улицу и просто побежал. Было весёлое настроение и легкость в душе. Это очень вдохновляло. Я начал интересоваться беговой культурой, соревнованиями. Уже через полтора месяца пробежал свой первый полумарафон за 1 час 40 минут. Меня поразил масштаб мероприятия и его атмосфера. Сразу после него нацелился на марафон.

— Сколько вы весили, когда начинали тренироваться?

— Тогда я весил 103-104 кг. Бегал не долго и не очень быстро по 5-6 раз в неделю. В обычных старых кроссовках. За первый месяц набегал 276 км. Изменил рацион питания. Вес стал снижаться. Стал бегать дольше и больше. На свой первый марафон спустя 5 с половиной месяцев тренировок я вышел с весом 84 кг.

— Что, кроме бега, помогло так быстро похудеть?

— Похудение не было моей основной целью. Я хотел быстро бегать, а с большим весом это трудно и даже опасно. Я занялся питанием, отказался от сладостей, хотя очень их люблю. Оставил только мёд и иногда халву. Стал есть больше фруктов и овощей. Все последние шесть лет экспериментирую с питанием. Уже больше года не употребляю мясо, почти столько же не ем яйца и молочные продукты. Чувствую, что организму всего хватает даже при нагрузках. Оставил в рационе рыбу и морепродукты. Периодически пью мультивитамины.

— Сколько весите сейчас?

— Сейчас мой вес в районе 70 кг, в зависимости от стадии подготовки. В 2015 году на Берлинском марафоне поставил личный рекорд — 2:55:10. На старт я выходил в весе 68 кг. Получается за 2,5 года я похудел на 35 килограммов.

— Насколько эффективен бег для похудения?

— Бег очень эффективный и доступный способ похудения. Но максимальных результатов и эффекта можно добиться только при совместном применении физических нагрузок и правильного питания. Физические нагрузки это всего лишь 30-40% результата, всё остальное это результат рациона и режима питания.





— Как полюбить бег?

— Бег или любишь, или нет. Нужно сделать его частью своей жизни, маленькой традицией. Я во время бега отдыхаю от рабочей суеты, думаю о чём-то. Лучшие идеи приходят именно во время бега. Чтобы не становилось скучно и рутинно, нужно иногда участвовать в соревнованиях, где есть подходящая праздничная атмосфера. Еще можно выбрать беговую цель. Я начинал именно с целей: полумарафон, марафон.

— Что посоветуете людям с лишним весом, которые хотят начать бегать?

— Всем, кто хочет начать бегать, советую не ждать понедельника или другого подходящего дня, а взять и выйти на пробежку. Пусть она будет короткой, пусть вы будете переходить на шаг. Каждый раз вы будете бегать лучше, чем в прошлый раз, и чувствовать всё больше счастья и радости от бега. Бег — это почти как полёт, в то время, когда одна нога оторвалась от земли, а другая еще не приземлилась. Бег — это свобода. Попробуйте, вам понравится!

— Какой из ваших стартов был самым трудным и запоминающимся?

— В 2016 году я сделал свою первую полную «железную» дистанцию (3,86 км плавание, 180 км на велосипеде и 42,2 км бег) на триатлоне IRONSTAR в Сочи. В 2017 году я бежал 13-часовой сверхмарафон в Москве, пробежал 124 км и занял 3 место. В том же году участвовал в ультратриатлоне Siberman, на который можно попасть только по приглашению организаторов. Я плыл 10 км, потом ехал на велосипеде 421 км и в конце бежал 84 км. Каждый год участвуют не более 20 человек. Я стал вторым среди россиян и четвёртым в общем зачете.

В 2018 году принял участие сверхмарафоне Elton ultra trail. Дистанция — 100 миль вокруг озера Эльтон. Оно находится в одном из самых жарких мест России. Днём температура может достигать 47 градусов. Я финишировал восьмым из почти сотни участников. Буквально на днях я совершил одиночный 26-километровый заплыв на открытой воде. Доплыл из города Дубна до города Кимры по реке Волга. Провёл в воде почти 9 часов. Это был заплыв в поддержку благотворительного фонда «Синдром любви».

— Почему решили помогать людям и как делаете это?

— У меня давно была идея такого заплыва. Я решил привлечь этим внимание людей к проблемам особенных детей и собрать средства на реализацию важной программы — «Йога для детей с синдромом Дауна». Поэтому открыл сбор средств. Когда тренируешься и знаешь, что от твоих усилий могут зависеть чьи-то здоровье или жизнь, — это очень сильно помогает и дополнительно мотивирует! Начинаешь более осознанно смотреть на то, что и для чего ты делаешь, и самое главное понимать, что все старания не вхолостую!

Источник: Чемпионат
Дата: 14 августа 2019 | Кол-во просмотров: 235





ГОРОД ДУБНА.РФ
Более 5 тыс. человек выйдут на старт «Кросса нации» в Дубне 21 сентября

Региональный этап традиционного забега «Кросс нации» состоится 21 сентября в Дубне, ожидается, что в мероприятии примут участие более 5 тысяч человек, сообщает пресс-служба Министерства физической культуры и спорта Московской области.

«Подмосковье традиционно поддерживает идею проведения забега «Кросс нации» и в очередной раз присоединится к нему. В прошлом году центральной площадкой проведения данного мероприятия в регионе стало Раменское, в этом году центром будет Дубна. Мы ожидаем увеличение числа участников забега и рассчитываем, что на старт выйдут порядка 5 тысяч человек», - сообщил глава областного ведомства Роман Терюшков.

В пресс-службе подчеркнули, что это спортивное событие является самым массовым на территории России.





Забег ежегодно проводится в сентябре, начиная с 2004 года. В этом году участники пробегут четыре различные дистанции. В забеге на 1 тысячу метров примут участие девочки и мальчики 2004-2005, 2006-2007, 2008-2009 года рождения, а также 2010 года рождения и младше. Две тысячи метров преодолеют девушки и юноши 2002-2003 года рождения. На старт забегов на 4 тысячи и на 8 тысяч метров выйдут женщины и мужчины 2001 года рождения и старше.

Зарегистрироваться для участия можно на сайте живуспортом.рф до 16 сентября.

Мероприятие пройдет 21 сентября с 9.00 до 16.00. Сбор у дома №1 на улице Строителей в Дубне.

Источник: Правительство Московской области
Читать дальше
Бассейн Дворца спорта «Радуга» в Дубне планируют открыть раньше обычного срока – уже 19 августа

Как рассказал директор спортивной школы «Дубна» и Дворца спорта «Радуга» Алексей Чарыков, завершаются профилактические работы (начались они 1 августа), и в понедельник 19 августа бассейн будет готов принять первых пловцов.

С чем связаны столь короткие сроки профилактических работ? Директор ДС «Радуга» объясняет это многочисленными просьбами дубненцев, которые в своих обращениях жаловались на практически полное отсутствие тёплой летней погоды и, соответственно, на очень недолгий купальный сезон в открытых водоёмах Дубны.

– Жители звонили нам, обращались через страницу Дворца спорта «Радуга» ВКонтакте с просьбой поскорее открыть бассейн, возобновить в нём тренировки и занятия оздоровительным плаванием. Мы всегда с большим пониманием относимся к обращениям жителей и потому не могли не откликнуться на их просьбу, – рассказал Алексей Чарыков.

В короткие сроки, но не в ущерб качеству, были произведены важные работы по профилактике.





Полностью были заменены на новые, современные, трубы водоподготовки – они функционировали более 11 лет, со дня открытия бассейна ДС «Радуга». На сегодняшний день проведена уже повторная обработка бассейна дезинфицирующими и профилактическими средствами, рекомендованными для водоподготовки в бассейнах.

Вымыты стены бассейна, окна, сливные решётки. Помыты и обработаны дезинфицирующими средствами светильники и вентиляционные решетки. Проведена профилактическая обработка всех систем фильтрации воды: промывка фильтров, бактерицидных ламп, промывка кварцевого песка.

– С вероятностью 99% на этой неделе мы завершим все работы, приведем бассейн как всегда в идеальное состояние и в понедельник 19 августа откроем его для первых посетителей, – подвел итог Алексей Чарыков.

Источник: Вести Дубны
Читать дальше

ГОРОД ДМИТРОВ.РФ
Более 2 тыс человек пробежали дистанции забега «Живу спортом» в Дмитрове

В подмосковном Дмитрове в субботу состоялся очередной забег из серии «Живу спортом», участие в этом спортивном празднике приняли свыше 2 тысяч человек, говорится в сообщении пресс-службы министерства физической культуры и спорта Московской области.

Каждому на выбор были предложены три дистанции: протяженностью 5, 10 или 21,1 километра. Маршрут пролегал через центральные улицы города.

«Все участники забега смогли бесплатно посетить Дмитровский кремль, одну из главных достопримечательностей города. Помимо обзорной экскурсии по территории крепости, желающие смогли ознакомиться с двумя экспозициями – «Дмитровский край с древнейших времен до XVIII века» и «История, быт и художественная жизнь края», – говорится в сообщении.

Все финишировавшие на забеге награждены четвертой частью особой составной медали-паззла серии забегов «Живу спортом». Также победителям и призерам на каждой из дистанций вручили подарки от партнеров и организаторов забега.





«Серия забегов «Живу спортом» близится к своему завершению. Сегодня мы провели Дмитровский полумарафон, который является четвертым из пяти беговых событий. Опираясь на опыт и пожелания участников, мы совершенствуем наши мероприятия. И уже сейчас мы видим рост интереса ко всей серии, выраженный в количестве людей, регистрирующихся и выходящих на старт забегов серии», – отметил министр физической культуры и спорта региона Роман Терюшков.

Он пояснил, что отличительная черта даной беговой серии заключается не только в том, что участник сам выбирает дистанцию себе по силам и по душе, но также допускается к старту бесплатно.

«Мы стараемся воплотить синергию спортивной и культурной составляющих наших событий, поэтому предлагаем и культурно-познавательную программу, ведь в каждом городе, где проходят наши забеге, есть, что посмотреть. Например, сегодня у любого участника была возможность посетить Дмитровский кремль. Ждем всех на заключительный забег серии «Живу спортом» в этом году 5 октября в Серпухове», – заключил министр.

Источник: РИАМО
Читать дальше
Движение на нескольких автодорогах ограничат в Дмитрове 24 августа

Движение автомобилей ограничат на 13 улицах в Дмитрове в связи с проведением полумарафона, сообщает пресс-служба местной администрации.

"В связи с проведением Московского областного полумарафона в Дмитрове 24 августа 2019 года с 06:00 до 15:00 будет ограничено движение транспортных средств", - говорится в сообщении.





В нем уточняется, что нельзя будет проехать по улице Загорской, Семенюка, Пушкинской, Кропоткинской, Минина, Лиры Никольской, Большевистской, Большевистскому переулку, Комсомольской, Инженерной, Пионерской, Шлюзовой и Космонавтов.

В пресс-службе сообщают, что стоянка транспорта на этих улицах также будет запрещена.

Источник: Интерфакс - Россия
Читать дальше





СПОРТ, ТУРИЗМ И ОТДЫХ
13 августа 2019
В селе Красное Кимрского района установлена площадка с 10 спортивными тренажерами


В селе Красное Кимрского района в рамках реализации регионального проекта «Спорт – норма жизни» установлена площадка с 10 спортивными тренажерами.

Уличные тренажеры расположены в центре села у дома культуры и у частных домовладений.

В состав Красновского сельского поселения входит 24 населенных пункта. В весенне-летний период за счет дачников население увеличивается в 3-4 раза.





По мнению главы поселения, установка уличных тренажеров актуальна не только для села Красное, но и для поселения в целом. Популяризация здорового образа жизни, направленная на проведение совместных спортивно-оздоровительных мероприятий для защиты здоровья и благополучия подрастающего поколения является важной для нашего села.

Источник: Тверская жизнь
Читать дальше

04 августа 2019
Спортсмен Иван Серебряков из города Кимры совершил «Заплыв Добра» ради помощи детям


Своим подвигом Иван Серебряков планировал собрать 103 тысячи рублей, чтобы оплатить детям с синдромом Дауна занятия по йоге.

Спортсмен-любитель из города Кимры Тверской области Иван Серебряков совершил «Заплыв Добра» ради помощи детям с синдромом Дауна. Иван активно занимается популяризацией здорового образа жизни и организацией массовых по бегу и триатлону в родном городе. А в воскресенье, 4 августа, он покорил марафонскую дистанцию вплавь. Дистанция пролегала от города Дубны Московской области до города Кимры. В ходе заплыва без отдыха и выхода на берег Иван Серебряков планировал собрать деньги для фонда «Синдром Любви», чтобы оплатить детям с синдромом Дауна занятия по йоге.

Через несколько минут после финиша Иван поделился с корреспондентом Tverigrad.ru своими впечатлениями.

«Впечатлений много, эмоций через край. Чувствую себя хорошо. Помогла группа поддержки. Вода, конечно, прохладная. Первую половину дистанции очень замерзал, но потом привык. Когда стартовал, температура воды была 16 градусов. В Кимрах температура воды была 18 градусов. В общем я проплыл 26 километров с копейками. Со мной рядом плыли три лодки в сопровождении. В лодках были брат и ещё несколько друзей. На дистанции они меня кормили и поили. У них был горячий крепкий чай, чтобы я отогревался, бананы, батончики мюсли. Были ещё макароны, но до них не дошло. Съел порядка 8-9 бананов и около трёх батончиков мюсли.





С места старта до места финиша супруга с друзьями прибежали бегом и ждали меня на берегу. Усталость наступила уже после 15-го километра. Было очень тяжело, поскольку до этого самая моя большая дистанция была 13,5 километров. Далее была неизвестность. Думал, что будут судороги от холодной воды. Слава Богу всё обошлось. Разве что натёр гидрокостюмом шею и плечи. Ожидал, что будет намного тяжелее. Было скучно плыть. Любая ультрадистанция, будь то плавание, бег или езда на велосипеде, – это борьба со своими мыслями. Ты плывёшь наедине с собой. Пересилил себя, потерпел и нормально. Конечно, последние 4-5 километров были очень медленными. Чуть меньше, чем через 9 часов я вышел на берег. Усталость была только в плечах. На берегу ждало очень много народу. Я удивился — порядка 40 человек. Много было незнакомых мне людей. Они узнали о моём заплыве через соцсети.

Как только вышел на берег, первыми подошли супруга и мама с цветами. Эмоций было через край, не мог сказать и слова. Впервую очередь поблагодарил тех, кто плыл рядом со мной на лодке. Благодаря им я проплыл дистанцию.

Дома лёг в ванну. После доел еду из термосов, которую не доел на дистанции.

Я открыл в себе новые возможности, преодолел очередной рубеж усталости, разрушил преграду. Это было самое яркое впечатление от заплыва.

Что касается благотворительной части, какую-то сумму удалось собрать. Но что-то осталось дособирать. Но деньги поступают до сих пор. Счёт на пожертвование открыт до конца августа. Надеюсь, что удастся собрать. Параллельно я организую в Кимрах кубок по циклическим видам спорта. Сборы также идут на эти цели. Думаю удастся достичь цели до конца лета».

Фото: Ольга Серебрякова, Подслушано Кимры

Источник: Tverigrad.ru
Читать дальше

03 августа 2019
4 августа кимряк проплывёт 25 километров от Дубны до Кимр в поддержку людей с синдромом Дауна


21 маpта кимpяк Иван Сеpебpяков сообщил, что в августе 2019 года проведет соло заплыв без отдыха и выхода на беpег из гоpода Дубны Московской области в гоpод Кимpы Твеpской области.

Длина дистанции 25 километpов. Цель заплыва собpать деньги для фонда "Синдpом Любви", чтобы оплатить деткам с Синдpомом Дауна занятия по йоге.

На сегодняшний день собpано 53200 pублей. Осталось собpать половину необходимой суммы.

Старт намечен на 9 утра от водного стадиона в Дубне, а жители Кимp будут встречать на финише на пляже гоpодского паpка оpиентиpовочно чеpез 8 часов.

Источник: ТИА
Читать дальше

30 июля 2019
В Кимрском районе молодежь сплавилась по реке Медведице в честь княгини Ольги


С 23 по 28 июля участники православного молодежного клуба «Фавор» и старшеклассники Воскресной школы Преображенского собора Кимр провели сплав по реке Медведице. На лодках молодые люди добрались от села Ильгощи Рамешковского района через Кимрский район до деревни Верхняя Троица Кашинского района.

– В этом году сплав был посвящен 1050-летию преставления святой равноапостольной княгини Ольги, а также новомученикам земли Кимрской, – сообщают в Кимрском благочинии. – В заброшенных храмах, стоящих по берегам реки, совершались молебны, заупокойные литии об упокоении служивших в этих храмах. На вечерних кострах молодежь общалась со священником на темы семьи и брака.

В храме Сошествия Святого Духа в деревне Верхняя Троица была совершена Божественная литургия.

Источник: Tverigrad.ru
Читать дальше

Яндекс.Метрика

Другие способы найти нас

Facebook
В Контакте
Одноклассники
YouTube
Twitter

Разработка G&G Студия
ГОРОД.РФ © 2014 - 2019 Город-Кимры.ru